Niezwykłe minerały w naszej diecie. Żelazo

Zalicza się do tych składników mineralnych, które są nam niezbędne do zdrowego życia i prawidłowego funkcjonowania. Żelazo to ważny minerał, a jego niedobory mogą mieć poważne konsekwencje. Dieta, która nie jest w stanie dostarczyć nam jego odpowiednich ilości, może się okazać przyczyną takich problemów ze zdrowiem, jak anemia. Żelazo jest minerałem wyjątkowo ważnym, zatem jego suplementacja może się okazać niezbędna w chwili, gdy normalna dieta nie jest w stanie zaspokoić potrzeb naszego organizmu. Żelazo jest wyjątkowo ważne dla kobiet, przy czym szczególnie istotny jest ten minerał dla kobiet miesiączkujących. Dlaczego? Bo w ich przypadku niedobory żelaza mogą sprawić jeszcze więcej problemów z anemią – chorobą, której przyczyną zazwyczaj okazuje się dieta zbyt uboga w żelazo. Należy jednak pamiętać, że suplementacja tego minerału musi być prowadzona z umiarem. Żelazo, a raczej jego nadmiar w organizmie, może okazać się problemem równie niebezpiecznym, jak jego niedobory. Jaką ilość żelaza powinna uwzględniać zdrowa, racjonalna dieta? Zalecana dawka to 10-12 mg, a dawka, której przekraczanie jest ryzykowne, to 18 mg. Pamiętajmy zatem o tej zasadzie i nie przesadzajmy z ilością przyjmowanych preparatów.

www.dbamofigure.pl

[Głosów:0    Średnia:0/5]

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here